Опасные виды спорта: как защитить себя от травм любителям и профессионалам?

Профилактика спортивных травм и соблюдение гигиены спорта может существенно повысить как качество результата, так и удовольствие от игры, не говоря уж о снижении рисков получения серьезных заболеваний и других негативных последствий при занятиях физическими упражнениями.

Спорт может стать прекрасным подспорьем не только для улучшения общего самочувствия, нормализации обменных процессов и обретения стройной фигуры, но и поможет справиться со стрессами, улучшить психологическое здоровье и повысить работоспособность. Однако физическая активность также сопровождается риском получения травм при несоблюдении правил техники безопасности, также спортсмен можете пострадать случайно и из-за пресловутого «человеческого фактора». Особенно возрастает риск получения травм в профессиональном спорте. Далее вы узнаете, как защититься от травм при занятиях спортом.


Лечение травм всегда сопровождается финансовыми потерями, поэтому «Ингосстрах-Жизнь» предлагает выгодные страховые программы для любителей и профессиональных спортсменов.

Профессиональным спортсменам стоимость полиса «Спортивный +» составит от 750 рублей за 1 месяц. Спортивная страховка от «Ингосстрах-Жизнь» распространяется на травмы, полученные на самостоятельных и организованных тренировках, на сборах и состязаниях, и компенсирует средства, необходимые для лечения, восстановления, реабилитации.

У спортсменов даже недолеченный ушиб может привести к окончанию карьеры, поэтому мы собрали рекомендации по технике безопасности для популярных видов спорта с наивысшим показателем травмоопасности. Эти правила пригодятся и любителям, и профессионалам.


Накопительное страхование
«Авантаж Кэшбэк»

28%* в первый год**

* Доход рассчитывается от суммы ежегодного взноса и складывается из:
15% кэшбэк от Банка Союз и 13% в виде социально-налогового вычета, предусмотренных налоговым кодексом
** Доход от второго и последующих взносов: 7% кэшбэк по виртуальной карте и 13% в виде социально-налогового вычета

Велоспорт

Травмы при езде на велосипеде могут быть как незначительными, так и очень серьезными (переломы, черепно-мозговые травмы). Сюда стоит отнести и появление хронических заболеваний при езде на велосипеде – тендиниты, проблемы с позвоночником, боли в шее и спине, проблемы с суставами.

В США за 2000 год люди потратили на лечение после получения травм в результате несчастных случаев при езде на велосипеде рекордные $8 млрд. При этом основное число зафиксированных травм – травма головы.

Меры профилактики травм при катании на велосипеде:

  • Необходимо выбирать велосипед «под себя». Очень важно при покупке велосипеда обратить внимание на такие характеристики как рост и вес человека, для которого подходит данный велосипед. Не стоит покупать велосипед без консультации с продавцом (если у Вас есть вопросы – задайте их, это поможет сделать покупку не только приятной, но и безопасной)
  • Используйте специальную экипировку. Обычная хлопчатобумажная футболка препятствует испарению пота. Специальная одежда из микрополиэстера хорошо отводит влагу от тела, помогает избежать неприятных ощущений во время длительных велосипедных поездок.
  • Используйте шлем. Велосипедисты часто пренебрегают этим элементом экипировки и очень зря. Шлем не дает 100% гарантии от получения травм, но при этом минимизирует вероятность получения серьезной черепно-мозговой травмы.
  • Не катайтесь на велосипеде в наушниках. Так Вы сможете частично обезопасить себя от столкновения с пешеходом или автомобилем.
  • Фотоотражатели должны в обязательном порядке быть установлены на Вашем велосипеде, если Вы планируете езду в темное время суток.
  • Используйте удобную обувь, в которой ноги не будут соскальзывать с педалей и не будут потеть.

Футбол

Легендарный нападающий сборной Бразилии Роналдо из-за травм завершил карьеру в 2011 году. Из-за травм рано ушли из футбола Маттиас Заммер, Марко ван Бастен, Джибриль Сиссе, Себастьян Дайслер. Полузащитник «Арсенала» Абу Диаби за 9 лет получил 40 травм и потратил на лечение 4 года.

Меры профилактики травм в футболе:

  • Чтобы минимизировать риск возникновения тендинита ахилового сухожилия необходимо перед тренировкой и игрой провести разминку и растяжку, ежедневно выполнять упражнения по укреплению икроножной мышцы.
  • Особое внимание следует уделить обуви, в который Вы тренируетесь. Она должна обеспечивать хорошее сцепление с покрытием поля.
  • Переломы – возникают в результате несчастных случаев во время игры. Нельзя полностью обезопасить себя от этого, но можно соблюдать правильную диету и обеспечивать организм необходимым количеством витамины D и кальция, чтобы укрепить кости не минимизировать риск перелома.
  • Для профилактики растяжений следует использовать бинтование голеностопного сустава. Подробную информацию Вам должен предоставить тренер.

Боевые искусства

Сотрясение мозга, вывихи, переломы и ушибы – вот неполный перечень травм, которые получал каждый из спортсменов, занимающихся единоборствами.

Полуфинал Олимпиады-2016 в женском боксе из-за травмы локтевого сустава досрочно завершила россиянка Анастасия Белякова, а бразильская дзюдоистка Сара Менезес получила перелом руки во время поединка с Урантсетсег Мункбат из Монголии.

Меры профилактики травм при занятии контактными видами боевых искусств:

  • Шлем и полная экипировка. Не стоит пренебрегать средствами защиты головы, тела и ног не только во время соревнований, но и при тренировочных спаррингах. Это особенно важно, если речь заходит о маленьких спортсменах. Травмирование позвоночника, вывихи и ушибы для них чреваты возможными осложнениями во взрослой жизни.
  • Следует использовать капу для защиты зубов.
  • Разминка перед тренировкой – обязательная процедура, которую нельзя пропускать.
  • Для девушек существуют специальная экипировка для защиты груди от ушибов.
  • Всегда контролируйте, что Вы или Ваш ребенок тренируется с дополнительной защитой суставов и в удобной обуви, которая обеспечит хорошее сцепление с полом.
  • Используйте специальную одежду. Которая сможет обеспечить правильную циркуляцию воздуха и не допустит перегрева тела.

Верховая езда

Основная причина получения травм наездниками – падение с лошади. Ушибы, переломы, вывихи, травмы спины – вот неполный перечень вполне реальных угроз Вашему здоровью. Как их минимизировать?

Эксперты МОК ставят верховую езду на 5 место в рейтинге смертельно травматических видов спорта. Растяжения, ушибы, переломы, укусы – самые распространенные травмы среди наездников.

Основные меры безопасности при верховой езде:

  • Экипировка. Вы должны быть уверены, что даже при наступлении несчастного случая, предприняли все меры, чтобы минимизировать возможный ущерб своему здоровью.
  • Не катайтесь в одиночку. Если что-то произойдет и Вам потребуется помощь, то лучше, когда вместе с Вами на прогулке будет или инструктор (обязательно для новичков), или человек, который сможет вызвать помощью.
  • Рассчитывайте силы. Если вы не уверены, что готовы к какому-то элементу, дайте себе время на подготовку. Спешка – частая причина травм.
  • Изучите маршрут для верховой езды. Зная, где опасные места, когда маршрут наименее загружен и так далее, вы сможете заранее подготовиться к трудностям.

Помните! Правила безопасности создаются исключительно профилактики спортивных травм и для Вашего блага. Ими нельзя пренебрегать или исполнять не полностью. И не забывайте о страховании, особенно важно наличие полиса для участия в профессиональных или любительских соревнованиях. Побеждайте вместе с «Ингосстрах-Жизнь»!


Вам может быть интересно

ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ
чтобы задать вопрос или оформить продукт
* — поля, обязательные для заполнения
** — по московскому времени
ОСТАВЬТЕ ОБРАЩЕНИЕ
Для обращения в адрес руководства компании заполните, пожалуйста, форму ниже.
* — поля, обязательные для заполнения
ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ
чтобы задать вопрос или оформить продукт
* — поля, обязательные для заполнения
** — по московскому времени
ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ
чтобы задать вопрос или оформить продукт
* — поля, обязательные для заполнения
** — по московскому времени